Edzéseszközök

Jól éreztem magam :)

Most viszont nem, mert valami kórság gyötör...
Ezért is a kép az edzés napló vezetése helyett.

Második edzés

Tegnapi edzés szintje volt a cél, ami azzal lett kicsit túlteljesítve, hogy sikerült a pihenő időket valamivel lecsökkenteni. Ma néztem: a teljes gyakorlás 50 perc volt bemelegítéssel és nyújtással. A cleant viszont lecseréltem halo-ra.

• Kétkezes swing: 90 + 15 maxsebességen
• Egykezes swing: 2x(10-10)
• Halo: 10
  

Tényleg halo-nál számít az irány? Könyvben nem talátam erről semmit. Mindkét irányba csináltam ötöt.
Ja és már akar vízhólyagosodik mindkét kezem, hej! :)

Az eszköz

Ragasztószalag: TESCO - 300 Ft
Parafa edényalátét: IKEA - 200 Ft
Hangcsillapítás: PRICELESS

:-)

Minden kezdet nehéz - enter the ivcsibell

Minden kezdet nehéz, főleg a megeröltető...

Kövéreknek van egy jó hírem (magamnak írom nyilván, mert ti barátaim - és remélem nem túlzás a többesszám- nyílván pocakmentesek vagytok...): úgy tűnik a kettlebell swing olyan mint az evés.
Meghozza a kedvet, ha elkezded...

Na, első edzés kontója, megjövő kedvvel együtt (leosztva a kondíciómmal) a következő nyerőszámokat adja:

• kétkezes swing: 70, +20 törölközővel, +15 maxsebességen (lefelé belehúzással)
• egykezes swing: 20-20 kezenként
• clean: 10-10 kezenként

tapasztalatok: cleanre nem éreztem még rá, csapódott a kezemhez. Meglepő módon combomat (combhajlítókat) érezem leginkább, váll még tegnapi edzéstől lázas kicsit. Megvallhatom továbbá, nem szégyen: tizesével bírtam csak mindent, a szériák közti pihenőkben ennyitől is szédültem kicsit.
bemelegítésnek: gimnaszika keringésfokozásnak, falnál guggolás, kanapéról felugrás.

Végül megköszönném az ügynökömnek, hulknak (akinél mint ha láttam volna multkor egy gamma besugárzót...), hogy beszervezett:
http://babzsak.blogspot.com/