2008. november 3., hétfő

Gyors WB edzés

Max intenzitással tíz perc alatt (+melegítés): 2 kezes swing 40, halo 20, 1 kezes 30.

Jól esett. Nem akartam erőltetni a "mindenképpen megcsinálom amit szoktam" dolgot, inkább, megprobálom a "sok kicsi egy nap" dolgot...

Móka kedvéért megnéztem a reggeli edzés közben a pulzusom (vérnyomásmerővel): 142.
Systoles/diastoles: 104/60

Lehet, hogy előtte kávéznom kellett volna? :)

2008. október 9., csütörtök

Ötödik edzés

Változatlanul:

* Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
* Egykezes swing: 20-20
* Halo: 4x10

54 perc alatt :(
Ebbe 20 perc pihenőt csempésztem, hogy biztosan meggyőzzem a vacsorára meghívott két zsömlét maradjanak ott ahova kerültek. Ezt a hibát tuti nem követem el mégegyszer!

EDZÉS NAPON NEM VACSORÁZUNK!

2008. október 7., kedd

Negyedik edzés

Mai edzés:

  • Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
  • Egykezes swing: 20-20
  • Halo: 4x10
Vagyis a tegnapi egy az egyben. Bár lefaragtam 4 percet :)
Ezúton szeretnék üdvözölni egy új rajongót és barátot: a szobai mérleget.
Ő azzal bátorít, hogy 90 kilót mutatott, az elmúlt félévben megszokott 93 helyett...
(és nem akarom arra kenni, hogy ma összesen egy kávét és brióst ettem!)

2008. október 5., vasárnap

Minden újrakezdet nehéz - harmadik edzés

Most azt hiszem, megkockáztatnám, hogy esetleg egy kis lustaság is szorult talán ebbe a betegség miatti apró kimaradásba...
Azért legyőztem:

  • Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
  • Egykezes swing: 20-20
  • Halo: 4x10
Vagyis (dupla halotól eltekintve) a szokásos, azzal a különbséggel, hogy csak 30 perc a teljes edzésidő (bemelegítés nélkül) és nem tizesével, hanem tizenötösével ment a kétkezes, az egykezes pedig huszasával.
Feels good.

2008. szeptember 24., szerda

Edzéseszközök


Jól éreztem magam :)

Most viszont nem, mert valami kórság gyötör...
Ezért is a kép az edzés napló vezetése helyett.

2008. szeptember 22., hétfő

Második edzés

Tegnapi edzés szintje volt a cél, ami azzal lett kicsit túlteljesítve, hogy sikerült a pihenő időket valamivel lecsökkenteni. Ma néztem: a teljes gyakorlás 50 perc volt bemelegítéssel és nyújtással. A cleant viszont lecseréltem halo-ra.

  • Kétkezes swing: 90 + 15 maxsebességen
  • Egykezes swing: 2x(10-10)
  • Halo: 10
Tényleg halo-nál számít az irány? Könyvben nem talátam erről semmit. Mindkét irányba csináltam ötöt.
Ja és már akar vízhólyagosodik mindkét kezem, hej! :)

2008. szeptember 20., szombat

Az eszköz


Ragasztószalag: TESCO - 300 Ft
Parafa edényalátét: IKEA - 200 Ft
Hangcsillapítás: PRICELESS

:-)

Minden kezdet nehéz - enter the ivcsibell

Minden kezdet nehéz, főleg a megeröltető...

Kövéreknek van egy jó hírem (magamnak írom nyilván, mert ti barátaim - és remélem nem túlzás a többesszám- nyílván pocakmentesek vagytok...): úgy tűnik a kettlebell swing olyan mint az evés.
Meghozza a kedvet, ha elkezded...

Na, első edzés kontója, megjövő kedvvel együtt (leosztva a kondíciómmal) a következő nyerőszámokat adja:
  • kétkezes swing: 70, +20 törölközővel, +15 maxsebességen (lefelé belehúzással)
  • egykezes swing: 20-20 kezenként
  • clean: 10-10 kezenként
tapasztalatok: cleanre nem éreztem még rá, csapódott a kezemhez. Meglepő módon combomat (combhajlítókat) érezem leginkább, váll még tegnapi edzéstől lázas kicsit. Megvallhatom továbbá, nem szégyen: tizesével bírtam csak mindent, a szériák közti pihenőkben ennyitől is szédültem kicsit.
bemelegítésnek: gimnaszika keringésfokozásnak, falnál guggolás, kanapéról felugrás.

Végül megköszönném az ügynökömnek, hulknak (akinél mint ha láttam volna multkor egy gamma besugárzót...), hogy beszervezett:
http://babzsak.blogspot.com/