Vasárnap

Norbisan-nal bicikliztünk több, mint három órát, ami azért egy szendvicsezést és egy kávézást magában foglalt. Kíváncsian vittem a kis mérőmet, és muris eredményt mutatott. Nem tudom reális-e az égetett zsír mennyiség, lehet szavazni :)
átlag pulzus: 122, max 163, égetett: 2121 kCal, 274g zsír.

Na, ha negyed kiló zsírt égettem tényleg, úgy hogy kb. egy óra pihenő is volt benne, akkor ez az út a fogyáshoz :)

Szombat

17x20 2aswing, 1 perces pihenőkkel.
Nyilván többet akartam, de nagyon erős gyomor ürítési inger miatt, meg indulnom is kellett, ennyiben maradtam...

Cheers

Csütörtök

Napközben 20x20 2aswing, 1 perces pihenőkkel. (10-10 halo, 5-5 mp)


(óra szerint: 45 perc, avg 150, max 183, 594 kCal, 77g fat)

Hétfő este

15x20 2aswing, 2 perces pihenőkkel.
Alább a pulzus alakulása időben 35 perc alatt.
Óra szerint 509 kCal (65g zsír) égett el :)

8 hónap után...

...elővettem a kettlebellt és meglóbáltam.

Annyira akartam csak megerőltetni magam, hogy a szervezetem emlékezzen milyen edzeni.
200 2aswinget csináltam, 20-asával, következő pihenőkkel:
2p, 2p, 2p, 3p, 15p, 3p, 2p, 2p, 2p

Pulzusmérő óra adatai szerint: 151 átlag, 178 max pulzus (80 kcal, azaz 10g zsír égett el :D)

5-ödik kör után látszik, hogy hosszabb időre kellett megállni. Addig akartam pihenni, amíg a szédülés és szívkalapálás elmúlásán túl a közérzetem is helyreáll. 200 után bírtam volna még bőven, de a mai edzés célja csak a rendszeres edzés elkezdése volt...

cheers

Történeti áttekintés

Ha jól számolom tavaly májusban álltam le az edzésekkel. Akkor kezdtem el diétázni ami mellett egyszerűen úgy éreztem nem tesz jót az edzés, nem bírom. Egy hónap alatt lement 10 kg, aztán stagnált a súlyom, hiába folytattam a diétát. Ez az időszak megváltoztatta a táplálkozási szokásaimat, liszt, cukor, krumpli eléggé visszaszorult az étkezésemben. Kávét például azóta is cukor nélkül iszom :)

Aztán gyenge kifogásként meglobogtathatom, hogy tavalyi év második felében vállaltam olyan munkát, amelyikről időközben kiderült, hogy beszippant, a határidők szorosabbak, mint amilyennek tűntek.

Aztán karácsonykor (sok sütizabi) és januárban stresszesebb élet miatt (pizzavigasz) kb 2 hónap alatt visszaállt a súlyom 91kg-ra.

A terv most az, hogy megint balanszolom az életvitelem táplálkozás, edzés, ésaholkell terén. Úgy szeretnék edzeni, hogy mellette diétázom. Többet olvasok utána, ezért majd okosabban csinálom és bízom benne, hogy látványosabb lesz a fogyás eredménye...