Változatlanul:
* Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
* Egykezes swing: 20-20
* Halo: 4x10
54 perc alatt :(
Ebbe 20 perc pihenőt csempésztem, hogy biztosan meggyőzzem a vacsorára meghívott két zsömlét maradjanak ott ahova kerültek. Ezt a hibát tuti nem követem el mégegyszer!
EDZÉS NAPON NEM VACSORÁZUNK!
6 éve
6 megjegyzés:
lényeges kérdés, hogy milyen érzés? KPT (OKJ Sportedző) szerint ideje lenne növelni a terhelést... szerintem nem feltétlenül, de a nehéz - közepes - könnyű edzésritmust bevezethetnéd...
étkezés: a szabály hasonló mint eddig - edzés előtt 1-2 órával ne egyél...
erőedzés után (ilyet te most nem csinálsz) fél órán belül érdemes enni "valamit" (versenyző ha lennél, innád a turmixot még edzés közben is...)
egyébként meg egyszerű a képlet, egyik oldalon bevitt energia (kaja), a másikon az elhasznált (alap, +edzés)... ha fogynál, csinálj egy kis hiányt...
várom már az "ezerhatszáz negyvenhetedik edzés" bejegyzést...
(melyben épp a 26.-ik új súlyzód dicséred...)
jó edzést, üdv
És a Hulk-edző (oké, Hulkokat edző) bácsi szeme követ Téged...Amúgy nem ragaszkodom az intenzitás-növeléshez, lényeg, hogy érzésre milyen. Na megyek, jön a kb. 93. edzés...
Figyi, épphogy megvan a heti 1 edzésed... A KB gyors fejlődést hoz, de ennyire azért nem. Vagy csak lusta vagy megírni? (Inkább legyen ez az ok, és nem az, hogy esetleg KB-zni legyél lusta.) Bocs, hogy lehordtalak, de szándékos volt.
úgy tűnik nem hatott a szidás :(
:-) Sejtettem...
Edzés után a kaja szükséges. Ez van...
Üdv,
Lakatos Péter
Megjegyzés küldése