Gyors WB edzés

Max intenzitással tíz perc alatt (+melegítés): 2 kezes swing 40, halo 20, 1 kezes 30.

Jól esett. Nem akartam erőltetni a "mindenképpen megcsinálom amit szoktam" dolgot, inkább, megprobálom a "sok kicsi egy nap" dolgot...

Móka kedvéért megnéztem a reggeli edzés közben a pulzusom (vérnyomásmerővel): 142.
Systoles/diastoles: 104/60

Lehet, hogy előtte kávéznom kellett volna? :)

Ötödik edzés

Változatlanul:

* Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
* Egykezes swing: 20-20
* Halo: 4x10

54 perc alatt :(
Ebbe 20 perc pihenőt csempésztem, hogy biztosan meggyőzzem a vacsorára meghívott két zsömlét maradjanak ott ahova kerültek. Ezt a hibát tuti nem követem el mégegyszer!

EDZÉS NAPON NEM VACSORÁZUNK!

Negyedik edzés

Mai edzés:

• Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
• Egykezes swing: 20-20
• Halo: 4x10

Vagyis a tegnapi egy az egyben. Bár lefaragtam 4 percet :)
Ezúton szeretnék üdvözölni egy új rajongót és barátot: a szobai mérleget.
Ő azzal bátorít, hogy 90 kilót mutatott, az elmúlt félévben megszokott 93 helyett...
(és nem akarom arra kenni, hogy ma összesen egy kávét és brióst ettem!)

Minden újrakezdet nehéz - harmadik edzés

Most azt hiszem, megkockáztatnám, hogy esetleg egy kis lustaság is szorult talán ebbe a betegség miatti apró kimaradásba...
Azért legyőztem:

• Kétkezes swing: 90 + 20 maxsebességen (lefelé belehúzással)
• Egykezes swing: 20-20
• Halo: 4x10

Vagyis (dupla halotól eltekintve) a szokásos, azzal a különbséggel, hogy csak 30 perc a teljes edzésidő (bemelegítés nélkül) és nem tizesével, hanem tizenötösével ment a kétkezes, az egykezes pedig huszasával.
Feels good.

Edzéseszközök

Jól éreztem magam :)

Most viszont nem, mert valami kórság gyötör...
Ezért is a kép az edzés napló vezetése helyett.

Második edzés

Tegnapi edzés szintje volt a cél, ami azzal lett kicsit túlteljesítve, hogy sikerült a pihenő időket valamivel lecsökkenteni. Ma néztem: a teljes gyakorlás 50 perc volt bemelegítéssel és nyújtással. A cleant viszont lecseréltem halo-ra.

• Kétkezes swing: 90 + 15 maxsebességen
• Egykezes swing: 2x(10-10)
• Halo: 10
  

Tényleg halo-nál számít az irány? Könyvben nem talátam erről semmit. Mindkét irányba csináltam ötöt.
Ja és már akar vízhólyagosodik mindkét kezem, hej! :)

Az eszköz

Ragasztószalag: TESCO - 300 Ft
Parafa edényalátét: IKEA - 200 Ft
Hangcsillapítás: PRICELESS

:-)

Minden kezdet nehéz - enter the ivcsibell

Minden kezdet nehéz, főleg a megeröltető...

Kövéreknek van egy jó hírem (magamnak írom nyilván, mert ti barátaim - és remélem nem túlzás a többesszám- nyílván pocakmentesek vagytok...): úgy tűnik a kettlebell swing olyan mint az evés.
Meghozza a kedvet, ha elkezded...

Na, első edzés kontója, megjövő kedvvel együtt (leosztva a kondíciómmal) a következő nyerőszámokat adja:

• kétkezes swing: 70, +20 törölközővel, +15 maxsebességen (lefelé belehúzással)
• egykezes swing: 20-20 kezenként
• clean: 10-10 kezenként

tapasztalatok: cleanre nem éreztem még rá, csapódott a kezemhez. Meglepő módon combomat (combhajlítókat) érezem leginkább, váll még tegnapi edzéstől lázas kicsit. Megvallhatom továbbá, nem szégyen: tizesével bírtam csak mindent, a szériák közti pihenőkben ennyitől is szédültem kicsit.
bemelegítésnek: gimnaszika keringésfokozásnak, falnál guggolás, kanapéról felugrás.

Végül megköszönném az ügynökömnek, hulknak (akinél mint ha láttam volna multkor egy gamma besugárzót...), hogy beszervezett:
http://babzsak.blogspot.com/