Megérződött a sok kummantás és a hétvégi tortázás, sütizés.
1:(20 db - 30 sec) / 2:(20 db - 30 sec) / 3:(20 db - 60 sec)
4:(20 db - 30 sec) / 5:(20 db - 30 sec) / 6:(20 db - 90 sec)
7:(20 db - 90 sec) / 8:(20 db - 90 sec) / 9:(20 db - 90 sec)
10:(20 db)
s/d/p: 123/73/142
Bemelegítés: keringés fokozás, felülés, hát erősítés, fekvőtámasz.
Levezetés: 3x(5-5) halo, 10-10 military press.
cheers
6 éve
2 megjegyzés:
viszont első pillantásra 200 :)
Akkor még kb. 5 ilyet, úgy 2-3 naponként! És már meg is indulnak a változások...:-) Másodikra is annyi.
Megjegyzés küldése