Bemelegítés: has, hát, fekvőtámasz, 10 swing, 5-5 halo
sdp: 128/72/106
Military Press nap:
5x(1-2-3)
3x(1-2-3) clean mp
sdp: 129/76/137
második szett is ötös akart lenni, de már így is merevedik a vállam...
+ mostanában korán kelés van, ami szintén érezteti a hatását.
6 éve
2 megjegyzés:
jól értem, hogy ez karonként 48 ismétlés? (C is P is?, impresszív)
ne szégyelld elárulni, h 16 kilóst használtál-e, vagy egy literes tejeszacskót?
és írd ki szépen, hogy mennyi ideig tartott összesen, ebből mennyi volt (kb.) a pihenőidő... (ezek az érdekesek! nem csak a darabszám (nekem legalábbis))
nos, (ha úgy írod, ahogy gondolom) én az első "szettnél" abbahagynám (bár ez így is szép), és inkább ma lengetnék, aztán akár már holnap (vagy egy pihenővel) újra jöhetnek a nyomások, de beletenném a 4. fokot is... (1-2-3-4)ahányszor megy, amikor már sok, visszalépni (1-2-3)ra... és így elég egy 5ös... (kisebb terjedelem a gyakoriság javára?)
számításaim szerint még egy edés kell, és megvan a heti 2 a hónapban... (ami mondjuk szerintem jobb a semminél :))
48-at jol erted. clean csak a masodik blokkban volt (mindegyik elott egy lendites), 16 kilos bogyoval...
elfelejtettem irni, osszesen kb fel ora volt. 7 pihenovel, ami 1-2 perces volt (most nem mertem).
a 4-edik fokot megfogadom, megnezem milyen erzes mondjuk a 5x(1-4) cleanpress.
meg ket edzes kell a heti 2hoz az en szamitasaim szerint, de az tenyleg nagyon keves, es nem is rossz egymast koveto napokon edzeni :)
sot, lassan le kene nezni egy aikido edzesre is.
Megjegyzés küldése