Kétkezes swing: 10x15 maxsebességen :)
Egykezes swing: 10-10
Halo: 10-10
Az egész edzést lezavartam 20 perc alatt, vizsgára készültem, és annak feszültsége adta az explozív erőt. Utána kiegyensúlyoztam a lendítéseket, crunch féle felüléssel (6-os széria).
Sys/dia/pul: 121/67/132
6 éve
7 megjegyzés:
zsírtészta!
vérnyomást mikor méred?
az egesz bell gyakorlatsor vegen.
leteszem a bellt, elmegyek a meroert leulok es usgyi. utolso lenditeshez kepest mondjuk 20-30 sec...
felulest csak ezutan csinaltam.
mondjuk nem tudom van-e ertelme ennek a mericskelesnek, kiserletezek.
ja es a legjobbat(?) nem is mondtam: tudo csucsaramlas merom is van :-D de azt elfelejtettem mutatni...
1., ne felejtsd el a hasra fekvést, ne görnyedj edzés után!
2., úgy tűnik, hamarosan újra meg kell látogassalak! :)
Aha, tenyleg.
Lehet, hogy bell elott kene a hasprest csinalni...
...Hogy milyen féle felülés? Következő vasárnapra szedd össze Magad!
nem talaltam videot a kedvenc haspres gyakorlatomrol. lehet h majd nekem kell feltennem? :)
biztos tudod, edzesen mindig ezt csinaltam: lent a lab, befele forditott labujjak, aztan talp er ossze, aztan felhuzott labbal ugyanez, majd nyujtott lab, es terpersz, vegul egy lab nyujtva egy hajlitva, es ellentetesen...
Ja, ez volt a tippem, csak a nevét nem mondtad. Hova jártál Te edzésre?! Hát ott nem mondták a neveket? (Pl. maeukemi, stb...)
Megjegyzés küldése