Megvan a 400. :) Nekem ez új rekord.
Szokásos bemelegítés után, 20x20 2aswing, 2 perces pihenőkkel.
Nem volt olyan intenzív, mint szokott lenni, mert a mennyiségen volt a hangsúly.
sdp: 133/78/132.
Kaptam kölcsön testzsírszázalékot is mérő mérleget...
Ébredés után: 93kg, 34% TBF :(
Nem túlsúlyos, hanem elhízott...
TBW (testvíz): 44.6%, ennek nálam 53% vagy afelett kéne, hogy legyen.
(Ez vajon a sok kávézás miatt van? Vagy csak szimplán kevés folyadékot fogyasztok?)
Azt hiszem motivációnak tekintem a mérleget.
Sayonara!
6 éve
4 megjegyzés:
örülj annak a 31 kiló zsírnak, legalább van miből ledobni :)
de komolyan... hasznos tudás, de ne vedd magadra... mindenki annyi pluszt cipel, amennyi jólesik :)
a rekordhoz gratulálok, most akkor koncentrálj kicsit az edzések gyakoriságára...
mi a helyzet a mérőórákkal?
(és honnan a mérleg?)
Szerintem (is) innen lesz szép nagyszerű eredményeket elérni! Lehetne Before-after kép is akár, de a számadatok is kellőképpen érzékletesek tudnak lenni.
aki bármilyen alkati változást remél tőlem (és főleg a kettlebelltől), azt én rendszerint rászorítom egy mérésre, mert a célsúly megállapításához (vagy várható eredmény becsléséhez) nem mindegy a kiinduló állapot... (esetleg a dietetikus kollegina is örül a zsírmentes tömeg ismeretének :D)
másrészt a %mérés jobban mutatja a változást, mint a mérleg (kilók)
a képek benne vannak a levegőben, de azért egy jó after képhez még mindig kell edzeni szorgalmasan...
Igyekszem a gyakoriságot is növelni.
Lásd következő poszt. :)
Kép ötlet már lecsapva egy ideje, kösz :) Ha lesz szignifikáns változás, valószínűleg közzéteszem.
A mérleget asszony nővére adta kölcsön, de tervezzük, hogy beszerzünk sajátot (bár lehet, hogy előbb a karóra lesz meg)...
Megjegyzés küldése